筋トレやってもスクワットでは太れない!?


筋トレ・スクワットに関しての誤解を書いておきます。特に女性に対してオススメです。

 

よく、ダイエットの方法としてスクワットを勧めると、足が太くなるから嫌だとか言われますが、スクワットして足がムキムキになる事も太くなる事もありません。

 

と、いうか出来ないんです。スクワットをすると足が細くなります。

 

筋トレは痩せる!?

これは筋トレ全般に関しても言える事です。

 

痩せる理由1

筋トレは痩せます。理由としては、幾つかありますが、まず1つ目が筋トレ・スクワットする事により代謝が良くなるので、脂肪が燃えやすくなるので痩せやすくなります。

 

痩せる理由2

2つ目は当然、筋肉がつく事により足が引き締まります。なので、外人の様な足になっていきます。筋肉が無い足と、筋肉があって引き締まった足。多少好みの違いはあるかもしれませんが、引き締まったセクシーな足が好きな人は多いハズ。

痩せる理由3

そして3つ目。これが一番大きいんですが、そもそも筋肉をつけて足を体を太くするのは大変なんです。そうそう簡単には出来ないんです。

 

筋トレをして筋肉をつけて足を体を太くしようとしたら、そもそも筋トレだけじゃ無理なんです。太くしようとしたら、筋トレに加えて自分の体重かける2倍グラムのたんぱく質を取らなきゃいけないんです。

 

70キロの体重の人なら140グラムを1日で。しかも、筋トレ終了から30分以内に摂る。1日3食だとしたら1回の食事で約40-50グラム。

 

40-50グラムといえば、高たんぱく質で知られる鳥のささみを4-5本。これを筋トレした30分以内に1回。他2回の食事で合わせて8-10本。これを毎日。出来ますか?難しいですよね?だから、太れないんです。だから、筋トレ・スクワットして太る心配なんてナンセンス。

 

むしろ、筋トレよりこのたんぱく質を摂る方が大変なので、太れない以上、代謝がよくなり、筋肉で引き締まって痩せます。ただ、男性で体を大きくしたいなら、サプリメントはオススメです。

 

HMBサプリがおすすめ!

その中でも体に直にたんぱく質を補給出来るHMBはオススメです。

 

逆に女性で体を引き締めたい場合はソイプロテインがオススメです。大豆から出来てるプロテインなので、女性ホルモンも活性化しやすいので肌も内側から綺麗になりやすくオススメです。

 

筋トレは痩せやすく太りにくい。頑張ってみましょう。